Elaine
A insônia é um distúrbio que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Felizmente, existem várias opções naturais para aliviar os sintomas e promover um sono tranquilo. Entre essas opções, os chás e ervas se destacam como remédios populares e eficazes.
É claro que nada é milagroso isoladamente. A insônia geralmente envolve uma série de causas, como má alimentação, falta de contato com a natureza, ansiedade, depressão, o uso contínuo de alguns medicamentos e consumo constante de bebidas alcoólicas.
Nesse sentido, vale olhar para os seus hábitos e focar no autoconhecimento, para perceber tendências e assim conseguir corrigi-las. O seu Mapa Astral pode te ajudar nisso, sabia? Muitos pontos do mapa falam sobre nossa saúde e rotina.
Os melhores chás e ervas para combater a insônia
Além de ajustar esses hábitos, algumas plantas podem ajudar a induzir uma boa noite de sono. São ervas que atuam diretamente no sistema nervoso central, com componentes ansiolíticos.
- Mulungu: é uma planta que promove a calma e aliviar a insônia. A parte da planta mais comumente usada são as cascas da árvore, pois as sementes podem ser tóxicas. O mulungu contém substâncias que possuem propriedades sedativas e tranquilizantes, auxiliando no relaxamento e na indução do sono.
- Verbena: também conhecida como erva-luísa ou erva-cidreira peruana, é uma erva aromática que possui propriedades relaxantes. Ela contém compostos que podem ajudar a reduzir a ansiedade, promovendo assim um sono mais tranquilo. A verbena pode ser consumida em forma de chá ou utilizada em forma de óleo essencial para obter seus benefícios calmantes.
- Melissa: também conhecida como erva-cidreira, é uma erva amplamente utilizada para tratar problemas de sono e ansiedade. Ela possui propriedades sedativas suaves e pode ajudar a acalmar a mente, promovendo um sono mais profundo e restaurador. A melissa é comumente consumida na forma de chá, mas também pode ser encontrada como óleo essencial.
- Colônia: também conhecida como capim-limão, é uma planta tropical que possui propriedades relaxantes e sedativas. Ela contém compostos que podem ajudar a acalmar o sistema nervoso, aliviando a insônia e promovendo um sono mais tranquilo. A colônia é frequentemente consumida como chá ou utilizada como ingrediente em óleos essenciais.
Como usar as ervas para insônia
É importante ressaltar que cada pessoa pode reagir de maneira diferente aos chás e ervas mencionados acima. Portanto, é recomendável experimentar e encontrar qual opção funciona melhor para você.
Veja 5 dicas:
- Prepare um chá no final da tarde e outro no início da noite.
- Aqueça a água e não deixe ferver.
- Sempre consulte o seu médico caso faça uso de medicação controlada ou de uso continuado.
- Escolha apenas umas das plantas para cada chá.
- A ingestão dessas plantas é contraindicado para pessoas depressivas, gestantes, lactantes e que fazem o consumo de álcool.
Além disso, é sempre aconselhável falar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento natural para a insônia.