Ricardo de Moura Pereira
O verão está chegando e com ele as temperaturas elevadas. Mas você sabe quais são os perigos de uma onda de calor para a sua saúde? Neste post, vamos explicar o que é uma onda de calor, quais são os seus efeitos no organismo e como se proteger do calor excessivo.
Uma onda de calor é um fenômeno climático que ocorre quando há um aumento anormal e persistente da temperatura do ar em uma determinada região, geralmente associado a condições de baixa umidade relativa do ar e ventos fracos. Uma onda de calor pode durar de alguns dias a várias semanas, dependendo das condições atmosféricas.
O calor excessivo pode causar diversos problemas de saúde, como:
– Desidratação: a perda excessiva de líquidos e sais minerais pelo suor pode levar à desidratação, que se manifesta por sede, boca seca, pele seca, dor de cabeça, tontura, fraqueza, náusea e até mesmo confusão mental e convulsões. A desidratação pode ser grave e requer atenção médica imediata.
– Insolação: a exposição prolongada ao sol pode provocar um aumento da temperatura corporal acima de 40°C, causando danos aos órgãos internos. Os sintomas da insolação incluem pele vermelha, quente e seca, pulso acelerado, respiração ofegante, dor de cabeça, náusea, vômito, delírio e perda de consciência. A insolação é uma emergência médica que pode ser fatal se não tratada rapidamente.
– Câimbras: a perda de sais minerais pelo suor pode causar contrações involuntárias e dolorosas dos músculos, especialmente nas pernas, braços e abdômen. As câimbras podem ser aliviadas com a ingestão de líquidos e alimentos ricos em potássio, como banana, laranja e batata.
– Esgotamento: o esforço físico sob altas temperaturas pode levar ao esgotamento do organismo, que se caracteriza por sudorese intensa, palidez, cansaço, fraqueza, tontura, náusea e desmaio. O esgotamento pode evoluir para uma insolação se não houver repouso e hidratação adequados.
– Queimaduras: a radiação solar pode causar queimaduras na pele, que variam de grau conforme o tempo e a intensidade da exposição. As queimaduras podem provocar vermelhidão, dor, bolhas, descamação e até mesmo infecções. Além disso, a exposição solar sem proteção aumenta o risco de câncer de pele a longo prazo.
Para evitar esses problemas e aproveitar o verão com saúde, é importante seguir algumas recomendações:
– Beba bastante líquido: a hidratação é fundamental para manter o equilíbrio do organismo e prevenir a desidratação. Beba água pura ou aromatizada com frutas, sucos naturais, água de coco ou chás gelados. Evite bebidas alcoólicas, cafeinadas ou açucaradas, pois elas podem aumentar a desidratação.
– Use protetor solar: aplique um protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tipo de pele pelo menos 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplique a cada duas horas ou sempre que suar ou entrar na água. O protetor solar ajuda a prevenir as queimaduras solares e o câncer de pele.
– Use roupas leves: prefira roupas claras, soltas e de tecidos naturais, como algodão ou linho, que permitem a transpiração da pele. Evite roupas escuras, apertadas ou sintéticas, que retêm o calor e dificultam a evaporação do suor.
– Use chapéu e óculos: proteja a cabeça e os olhos dos raios solares com um chapéu ou boné de aba larga e óculos escuros com filtro UV. Esses acessórios ajudam a evitar a insolação e os danos